当前位置:无锡市众之旅商务咨询有限公司美容简单瘦臂操 赘肉跑光光
简单瘦臂操 赘肉跑光光
2022-12-06

夏天是展现性感瘦臂的最佳时机,有些女性因为手臂有赘肉使的得穿衣服的效果不是很好。下面这些方法让你实现纤臂梦想,让你随时亮出性感手臂。

不再担心手臂赘肉

每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。

动作一

动作1:臂屈伸 训练:手臂后侧肱三头肌

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧 腹部 ,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体 中心 。然后慢慢还原。

动作二

动作二:提拉 提拉训练: 肩部 塑形

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

动作三:推举 推举训练:肩部 三角肌 中束

大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。

夏天是展现性感瘦臂的最佳时机,有些女性因为手臂有赘肉使的得穿衣服的效果不是很好。下面这些方法让你实现纤臂梦想,让你随时亮出性感手臂。

动作四:接着掌心向前放在身前

大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。

动作五,双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌的收紧上,动作要缓慢,身体不要晃动。

动作六,双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。

整套动作做完,做的时候腋下及 手臂 外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果。